Sammuta televisio, tietokone ynnä muut pari tuntia ennen vuoteeseen menoa, avaa makuuhuoneen tuuletusikkuna, jotta huone tuulettuu ennen nukkumaan menoa, pidä makuuhuoneessa lämpötila muutenkin matalampana, vältä raskaita aterioita ennen nukkumaan menoa, suorita iltarutiinisi, juo kuppi kamomillateetä, sammuta valot ja sytytä kynttilöitä sekä ehkäpä suitsuke, laita rentouttavaa musiikkia hiljaa taustalle ja käy lattialle selin makuulle ja anna kehosi rentoutua, hengitä syvään, ole läsnä kehossasi tässä ja nyt....anna rentouden tunteen vallata kehosi, älä mieti mitään, älä suunnittele, ole, tunne kehosi...
Hyvää yötä
